Седењето со прекрстени нозе за многумина е навика што доаѓа природно – било од удобност, културни норми или навики стекнати уште од детството. Сепак, лекарите и физиотерапевтите предупредуваат дека оваа положба може да има негативни последици врз здравјето доколку се практикува подолго време.
Остеопатот Аниша Џоши објаснува дека главниот проблем е асиметријата што се создава во телото. При вакво седење, едниот колк се ротира, додека другиот останува во понеутрална позиција, што доведува до нерамномерна работа на карлицата, колковите и долниот дел од грбот. Со текот на времето, ова може да предизвика затегнати мускули, нерамномерно оптоварување на ‘рбетот и појава на болки кои често не се поврзуваат веднаш со начинот на седење.
Дополнителен фактор е и циркулацијата. Кога нозете се прекрстени, особено во пределот на коленото, се создава притисок врз вените, што може привремено да го зголеми крвниот притисок и да ја отежне циркулацијата.
Експертите советуваат дека подобра позиција е седење со двете стапала рамно на подот, колената во линија со колковите или малку пониско, и со благо потпирање на долниот дел од грбот. Сепак, најважно не е да се одржува една „совршена“ положба, туку редовно да се менува позицијата. Се препорачува истегнување на нозете, менување на тежината или станување на секои 30 до 40 минути.
Како што нагласува Џоши, проблемот не е само во самата положба, туку во неподвижноста. Без разлика дали седите исправено, згрбавено или со прекрстени нозе, долготрајното задржување во една позиција доведува до замор на мускулите, забавување на циркулацијата и намалена подвижност на зглобовите.