Раскинувањето може да предизвика силна емоционална болка, но и физички реакции слични на оние што се јавуваат при повреда. Експертите објаснуваат дека полесното надминување на крајот на една љубовна врска зависи и од начинот на кој ги насочуваме мислите, ги менуваме секојдневните навики и се справуваме со емоциите.
Според „Превенција“, истражувањата покажуваат дека романтичното отфрлање активира делови од мозокот поврзани со емоционалната, но и со физичката болка. Во студија објавена во списанието „Нејчр Комуникејшнс“, со помош на магнетна резонанца било утврдено дека мозочните реакции при раскинување имаат сличности со оние при физичка болка.
Антропологот Хелен Фишер уште во 2005 година укажала дека романтичната љубов може да се спореди со природна зависност, поради сличностите во мозочните процеси. Кога врската ненадејно ќе заврши, промените во хормоналните и мозочните процеси можат да создадат чувство на криза, што делумно ја објаснува потребата постојано да се размислува за поранешниот партнер или да се испраќаат пораки.
Клиничкиот психолог и терапевт за парови Мелани Гринберг советува да се работи на прекинување на наметливите мисли. Кога ќе се појават, таа препорачува ментално да се замисли голем знак за стоп, а потоа вниманието да се пренасочи во друга насока. На тој начин, мислата се препознава како нешто што се појавува во умот, а не како факт на кој задолжително треба да се реагира.
Враќањето на активностите што биле запоставени за време на врската е уште еден важен чекор. Читањето, спортот, личните хобија и духовните практики можат да помогнат повторно да се воспостави чувство на исполнетост. Медитацијата, пак, може да помогне во контролирањето на импулсот веднаш да му се испрати порака на поранешниот партнер, бидејќи желбата често се засилува, а потоа постепено слабее.
Експертите советуваат и ограничување на следењето на поранешниот партнер на социјалните мрежи. Читањето стари пораки, прегледувањето фотографии и следењето на објавите може повторно да ги разбудат болните емоции. Затоа е корисно да се препознаат ситуациите што предизвикуваат најсилни реакции и однапред да се направи план како да се избегне враќањето кон старите навики.
Физичката активност, дури и обична прошетка или лесно трчање, може да помогне во намалувањето на повторувачките мисли, подобрувањето на расположението и поквалитетниот сон. Не треба да се потцени ниту времето поминато со пријателите, бидејќи блиските односи придонесуваат за чувството на сигурност, смиреност и задоволство.
Надминувањето на раскинувањето не се случува преку ноќ. Процесот бара време, а еден од начините за полесно справување е запишувањето на позитивните промени што ги донел крајот на врската. Истражувањата поврзуваат ваквото согледување на искуството со подобра психолошка благосостојба, што може да помогне полесно да се затвори едно поглавје и да се продолжи понатаму.
