Според стручњаците, по прекинот многу луѓе минуваат низ период на тагување кој може да биде проследен со несоница, наметливи мисли, депресивно расположение, па дури и физички симптоми како болка во градите. Во некои случаи се јавува и таканаречениот синдром на скршено срце, состојба предизвикана од силен стрес.
Психолозите објаснуваат дека луѓето по раскинување често ги минуваат истите емоционални фази како и при секоја голема загуба – негирање, лутина, преговарање, депресија и прифаќање. Но, тие предупредуваат дека овие фази не се одвиваат по ист редослед кај сите и дека секој човек закрепнува со свое темпо.
Колку долго ќе трае закрепнувањето зависи од повеќе фактори. Доколку партнерите живееле заедно, планирале заедничка иднина или биле силно поврзани, процесот најчесто трае подолго. Експертите нагласуваат дека луѓето не тагуваат само поради изгубениот партнер, туку и поради иднината што ја замислувале со него.
Истражувањата покажуваат дека полесно закрепнуваат оние кои разбираат зошто дошло до прекинот и успеваат да ја прифатат реалноста. Анализа на милиони објави на социјалните мрежи покажала дека кај повеќето луѓе емоционалното закрепнување значително напредува во рок од околу шест месеци, иако тоа не важи за сите.
Стручњаците советуваат по раскинувањето да не се брза со потиснување на емоциите. Напротив, важно е тие да се прифатат и да се обработат на здрав начин.
Како корисни стратегии се препорачуваат водење дневник, посветување на сопствените интереси, дружење со блиски луѓе, доволно сон и редовна физичка активност. Истражувањата покажуваат дека пишувањето за позитивните аспекти од прекинот може да придонесе за поголема самодоверба, чувство на олеснување и подобро расположение.
Психолозите советуваат и да не се идеализира, но ниту целосно да се демонизира поранешниот партнер. Постојаното негување на горчина и лутина може негативно да влијае врз емоционалното здравје и врз идните љубовни врски.
Кога станува збор за поддршка на пријател кој поминува низ раскинување, најважно е да се биде добар слушател. Наместо да се делат совети или да се критикува поранешниот партнер, многу повеќе значи искрена поддршка и разбирање.
Доколку прекинот сериозно го нарушува секојдневното функционирање, спиењето, исхраната или работните обврски, експертите препорачуваат разговор со психолог или психотерапевт. Соодветната стручна помош може значително да го олесни процесот на закрепнување и да помогне полесно да се надмине емоционалната болка.
Иако прекинот на една врска може да изгледа како крај на еден важен дел од животот, терапевтите потсетуваат дека со текот на времето болката се намалува, а искуството може да стане вредна лекција што ќе помогне во создавање поздрави и посреќни односи во иднина.
